tangan kedua lantai

  1. Cara Melakukan Sikap Lilin – Sikap lilin adalah sikap tidur terlentang dengan posisi kedua kaki terangkat ke atas dan kedua kaki rapat yang saling bersentuhan, pinggang ditopang kedua tangan dan posisi pundak masih tetap menempel di lantai. Dalam melakukan sikap lilin, kekuatan otot perut dan kedua tangan memiliki peranan sangat penting untuk menopang pinggang.

  2.  · Dimulai dengan berdiri, kedua tangan direntangkan ke atas, telapak tangan menghadap ke atas depan, kepala tegak, kedua kaki dirapatkan. Tendangkan kaki lurus ke samping dan gerakanlah ke arah matras atau lantai, lengkungkan pinggul dan lutut kiri sambil letakkan tangan kiri pada matras yang diikuti tangan kanan.Angkatlah kaki kanan ke atas …

  3. Tips Cara Membentuk Perut Sixpack Di Rumah Tanpa Gym.Memiliki perut sixpack merupakan impian banyak pria. Dengan tubuh sixpack, maka pria akan terlihat lebih atletis, kesehatan tubuh menjadi lebih terjaga, dan tentunya dapat meningkatkan kepercayaan diri.

  4. Bungkukkan badan dengan dahi dan kedua tangan bertumpu pada lantai. Pastikan dahi dan kedua tangan membentuk segitiga sama sisi. Taruh kepala pas di depan bentuk segitiga. Jalankan kaki pelan-pelan ke depan. Ketika tulang punggung sudah lurus, kuatkan otot perut, tarik nafas, angkat 1 kaki lurus ke atas, lalu kaki yang lainnya ke atas. 10.

  5.  · Tempelkan kepala bagian depan (bukan dahi, melainkan ubun-ubun) ke lantai. Jika diperhatikan maka posisi kedua telapak tangan dan kepala yang menyentuh lantai akan membentuk sudut segitiga sama kaki. Setelah itu, angkat kedua kaki hingga ke atas dan sebisa mungkin tegak lurus untuk memperoleh keseimbangan sempurna dan tak terlalu menghabiskan ...

  6.  · Dimulai dengan berdiri, kedua tangan direntangkan ke atas, telapak tangan menghadap keatas depan, kepala tegak, kedua kaki dirapatkan. Tendangkan kaki lurus ke samping dangerakanlah ke arah matras atau lantai, lengkungkan pinggul dan lutut kiri sambil letakkan tangan kiri pada matras yang diikuti tangan kanan.Angkatlah kaki kanan ke atas dengan hentakkan kakikiri pada matras …

  7. Awali dengan gerakan berbaring diatas lantai ataupun matras. Tekuk kedua lutut, sehabis itu rapatkan kedua tumit pada bagian pinggul. Tekuk kedua siku tangan, lalu diikuti dengan telapak tangan bertumpu pada matras serta tempatkan ibu jari di samping telinga.

  8.  · Teknik selanjutnya adalah sikap lilin, dimana sikap ini sendiri adalah tidur terlentang, dan dilanjutkan dengan mengangkat kedua kaki kita lurus ke atas bersama-sama. Pinggang sendiri ditopang oleh kedua tangan, sedangkan pundak kita tetap menempel pada lantai.

  9.  · Sikap lilin merupakan sikap tidur terlentang kemudian kedua kaki diangkat keras di atas (rapat) bersama-sama, pinggang ditopang kedua tangan dan pundak tetap menempel pada lantai. Dalam melakukan sikap lilin, kekuatan otot perut berfungsi untuk kedua tangan menopang pinggang. Cara melakukan gerakan sikap lilin sebagai berikut : a.

  10. Posisi awal adalah berdiri tegak dengan posisi kedua tangan lurus di samping badan. Bungkukkan badan dengan dahi dan kedua tangan bertumpu pada lantai. Pastikan dahi dan kedua tangan membentuk segitiga sama sisi. Angkat tungkai ke atas satu per satu. Untuk menjaga keseimbangan, busurkan panggul dan punggung ke depan.

  11. Beban dari struktur super lantai diagihkan antara dinding galas lama dan rangka penguat. Lantai dua rumah itu dengan tangan mereka sendiri: kursus kerja langkah demi langkah. Pertimbangkan pembinaan lantai kedua panel bingkai, yang boleh dibeli dengan siap atau dibuat secara berasingan.

  12. Kedua tangan diputar ke belakang sampai menyentuh matras sebagai tumpuan. Posisi badan melengkung bagai busur. Demikian informasi yang bisa volimaniak share mengenai latihan gerakan kayang senam lantai, semoga bisa bermanfaat bagi anda yang hendak berlatih dan saya ucapkan semoga cepat bisa ya, latihan yang rutin dan penuh kerja keras akan ...

  13. Sikap lilin adalah salah satu gerakan senam lantai dan sikap lilin merupakan sikap tidur terlentang lalu mengangkat kedua kaki secara berbarengan, keadaan pinggang ditopang oleh kedua tangan dan posisi pundak tetap menempel pada lantai. Melakukan sikap lilin tidak semudah kita melihatnya, perlu kekuatan otot perut yang kuat dan juga kekuatan tangan untuk menopang pinggang.

  14. Tolakkan kedua tungkai pada lantai atau matras kemudian meloncat ke depan sehingga kedua kaki lurus dengan posisi tangan ke depan sejajar dengan bahu. Ketika kedua telapak tangan mengenai matras, kedua siku dibengkokkan ke samping bersamaan dengan memasukkan kepala di antara kedua tangan.

  15.  · Anda harus tidur terlentang dan kedua kaki lurus rapat, sedangkan kedua tangan lurus berada di samping kanan dan kiri. 4. Padangan lurus keatas, setelah itu angkat kedua kaki dan pinggul bantu menggunakan tangan untuk dorongan kaki ke atas. Kaki harus rapat dengan didorong menggunakan tangan yang berbentuk seperti siku.

  16.  · Sikap awal dilakukan dengan cara berdiri tegak dengan kedua kaki rapat dan kedua lengan diangkat lurus ke atas. Lalu dilakukan sambil membungkukkan badan dan letakkan kedua tangan di matras kira-kira satu langkah dari kaki. Setelah itu letakkan tengkuk di antara kedua tangan …

  17.  · Gunakan kedua telapak tangan sebagai tumpuan jatuh. Ketika telapak tangan telah mencapai lantai, tempelkan dagu ke dada, turunkan beban tubuh ke arah depan. Kedua tangan akan tetap menahan selama beban tubuh belum sepenuhnya disangga oleh tulang punggung. 3. Roll Depan Dengan Awalan Sikap Kuda-Kuda (mendak)

  18.  · Amati dan peragakan gerakan memantulkan bola ke lantai dan melambungkan bola dengan kedua tangan permainan bola voli berikut ini. (1) …

  19. Posisi ini diawali dari posisi jongkok dan menempatkan ujung kepala dan kedua telapak tangan di lantai. Ketika titik tumpu (kepala dan kedua lengan) sudah siap, pelan-pelan titik berat badan dipindahkan ke titik tumpu dan secara perlahan mengangkat kedua kaki yang dibengkokkan ke atas, sehingga panggul dan kedua kaki berada di atas kepala.

  20. Macam-Macam Senam Lantai dan Gambarnya_Apa pengertian senam lantai?, Sebutkan contoh gerakan senam lantai!, Bagaimana cara melakukan gerakan senam lantai?_Senam lantai merupakan salah satu gerakan senam yang dilakukan di lantai, biaa menggunakan alas berupa matras atau lapangan berumput. Untuk melakukan manuver-manuver gerakan senam lantai …

  21.  · 2) Tekuk kedua lutut dan kedua tumit mendekati pinggul kemudian kedua telapak tangan di samping telinga. 3) Dorong kedua tangan dan kaki sehingga badan terangkat dari lantai (matras). 4) Pinggang melenting, diikuti gerakan leher ke belakang, kedua kaki dan lengan lurus, dan pandangan mata ke belakang.

  22.  · Sikap kayang adalah sebuah gerakan senam lantai dengan posisi kedua tangan dan kaki bertumpu pada matras dengan posisi terbalik kemudian meregang dan panggul serta perut diangkat ke atas. Manfaat dan tujuan melakukan kayang adalah untuk meningkatkan kelenturan tubuh, terutama pada bagian otot perut, kaki, bahu, tangan dan pinggang. ...

  23.  · Dimulai dengan berdiri, kedua tangan direntangkan ke atas, telapak tangan menghadap ke atas depan, kepala tegak, kedua kaki dirapatkan. Tendangkan kaki lurus ke samping dan gerakanlah ke arah matras atau lantai, lengkungkan pinggul dan lutut kiri sambil letakkan tangan kiri pada matras yang diikuti tangan kanan.Angkatlah kaki kanan ke atas dengan hentakkan kaki kiri pada matras …

  24. Cara melakukan teknik gerakan guling depan (forward roll) pada senam lantai. Forward roll atau guling depan adalah gerakan menggulingkan badan yang termasuk gerakan lokomotor. Gerkan ini bermaksud untuk memindahkan posisi seluruh tubuh ke tempat lain, baik itu ke depan, belakang, samping, atas atau bawah. Namun gerakan mengayunkan lengan merupakan gerakan nonlokomotor.

  25.  · Kedua kaki menolak pada papan tolakan dengan sekuat-kuatnya disertai ayunan lengan ke bawah dan ke depan, badan lurus dan tungkai dibuka; Pada saat kedua tangan menyentuh peti loncat, segera tolakkan kedua tangan dengan sekuat-kuatnya. Badan lurus dengan kedua tangan direntangkan

  26.  · Sikap lilin merupakan sikap tidur terlentang kemudian kedua kaki diangkat keras di atas (rapat) bersama-sama, pinggang ditopang kedua tangan dan pundak tetap menempel pada lantai. Dalam melakukan sikap lilin, kekuatan otot perut berfungsi untuk kedua tangan menopang pinggang.

  27. Sikap lilin merupakan sikap tidur terlentang kemudian kedua kaki diangkat keras di atas (rapat) bersama-sama, pinggang ditopang kedua tangan dan pundak tetap menempel pada lantai. Dalam melakukan sikap lilin, kekuatan otot perut berfungsi untuk kedua tangan menompang pinggang. Tahapan gerakan sikap lilin adalah sebagai berikut:

  28.  · Rolling depan bulat Sikap permulaan jongkok, kedua tangan menumpu pada matras selebar bahu. Kedua kaki diluruskan, siku tangan ditekuk, kepala dilipat sampai dagu …

  29.  · Kedua kaki menolak pada papan tolakan dengan sekuat-kuatnya disertai ayunan lengan ke bawah dan ke depan, badan lurus dan tungkai dibuka; Pada saat kedua tangan menyentuh peti loncat, segera tolakkan kedua tangan dengan sekuat-kuatnya. Badan lurus dengan kedua tangan …

  30. a. Sikap pemulaan berdiri, kedua tangan memumpu pada pinggul. b. Kedua kaki ditekuk, siku tangan ditekuk, kepala dilipat ke belakang. c. Kedua tangan diputar ke belakang sampai menyentuh matras sebagai tumpuan. d. Posisi badan terlentang dan kaki di angkat; Manfaat gerakan kayang adalah... a. Meningkatkan kelentukan pinggang b. Meningkatkan ...